Jämför alla modeller

Klicka på kolumnrubriker för att sortera

Produkt ⇅ Typ ⇅ Form ⇅ Storlek ⇅ Portioner ⇅ Dosering ⇅ Kilopris ⇅ Rent/Testat ⇅ Vegansk ⇅
Naturecan Kreatin Monohydrat
Naturecan
 Kreatinmonohydrat Pulver 500 g 100 st 5 g/dag 558 SEK/kg Tredjepartstestat ✓
Pure Creatine Monohydrate
Källa
 Kreatinmonohydrat Pulver 300 g 100 st 5 g/dag 829 SEK/kg 100% rent ✓
Bodylab Creatine
Bodylab
 Kreatinmonohydrat Pulver 300 g 100 st 3 g/dag 597 SEK/kg Hög kvalitet ✓
Core Creatine
Core
 Kreatinmonohydrat Pulver 300 g 60 st 5 g/dag 530 SEK/kg Mikroniserat ✓
Kreatin Gummies
Naturecan
 Kreatinmonohydrat Gummies 90 gummies 30 st 3 g/dag ~3 100 SEK/kg Tredjepartstestat
Kreatin Passionsfrukt
Tyngre
 Kreatinmonohydrat Pulver 400 g 80 st 5 g/dag 572,5 SEK/kg Ej specificerat ✓

Köpguide – så väljer du rätt kreatin

Vad ska du tänka på innan du köper?

1

Välj rätt kreatinform

Kreatinmonohydrat är mest beforskad och kostnadseffektiv. Kreatin HCl löser sig bättre i vatten. Buffrat kreatin (Kre-Alkalyn) marknadsförs som skonsamt för magen men saknar övertygande fördel.

2

Kontrollera renhet och certifiering

Leta efter Creapure-märkning, som garanterar tysktillverkad kreatinmonohydrat med hög renhet över 99,9%. Undvik produkter med oklart ursprung eller onödiga tillsatser och fyllnadsmedel.

3

Pulver eller kapslar?

Pulver är billigare per dos och enkelt att blanda i dryck. Kapslar är smidigare att ta med sig. Standarddos är 3–5 gram dagligen oavsett form.

4

Undvik onödiga tillsatser

Rent kreatin behöver inga sockertillsatser, aminosyror eller transportmatriser. Kombinationsprodukter kostar mer utan bevisad extra effekt jämfört med rent kreatinmonohydrat.

5

Laddningsfas eller ej?

Laddningsfas med 20 g dagligen i 5–7 dagar ger snabbare mättat muskelkreatin. Underhållsdos 3–5 g dagligen fungerar lika bra på sikt, men tar längre tid.

6

Jämför pris per dos

Räkna alltid kostnad per gram, inte per förpackning. 500 g rent kreatinmonohydrat räcker cirka 100 dagar på 5 g/dag och bör kosta under 150 kronor.

Vanliga frågor om kreatin

Svar på de vanligaste frågorna

Kreatin ökar mängden fosfokreatin i musklerna, vilket ger mer energi vid korta, intensiva ansträngningar som styrketräning och sprint. Det hjälper dig lyfta tyngre, prestera bättre och återhämta dig snabbare mellan set.

Standarddosen är 3–5 gram per dag. Du behöver ingen laddningsfas – daglig intag på 5 gram räcker för att fylla musklernas kreatinlager inom 3–4 veckor.

Ja, kreatin är ett av de mest välstuderade kosttillskotten och anses säkert för friska vuxna vid rekommenderade doser. Forskning visar inga skadliga effekter på njurar eller lever hos friska individer.

Kreatinmonohydrat är det bästa valet. Det är billigast, mest beprövat och lika effektivt som dyrare varianter som HCL eller etylester. Välj alltid kreatinmonohydrat i första hand.

Tidpunkten spelar liten roll för långsiktiga resultat. Många väljer att ta det i samband med träning – före eller efter passet. Det viktigaste är att du tar det konsekvent varje dag.

Nej, det finns inget vetenskapligt stöd för att pauser är nödvändiga. Du kan ta kreatin kontinuerligt utan att det minskar i effekt eller orsakar skada.

Ja, de flesta märker en viktökning på 1–2 kg de första veckorna. Detta beror på att kreatin drar vatten in i musklerna – inte fettinlagring. Muskelmassa kan också öka över tid.

Inte för alla. Ungefär 25–30 % är icke-responders och märker liten effekt, ofta för att de redan har höga kreatinnivåer naturligt. Vegetarianer svarar generellt bättre på kreatin än köttätare.

Absolut. Kreatin fungerar lika bra för kvinnor som för män. Det förbättrar styrka, uthållighet och återhämtning. Dosrekommendationerna är desamma – 3–5 gram per dag.