Vårt betyg

Boost & Glow får 9,3 av 10 efter vårt eget test av Ice Tea Peach. Smaken och två ämnen i samma glas bär betyget. Lägst delbetyg får blandningen.

  • Kreatinform och renhetscertifiering (30 %): 9,6 – monohydrat, men produktsidan namnger inget labb.
  • Doseringsprotokoll (25 %): 9,4 – enkel dagsdos, men ingen skopa följer med.
  • Evidensläge och godkända påståenden (20 %): 9,4 – 2 640 mg kreatin mot EU:s 3 g.
  • Löslighet och partikelstorlek (10 %): 8,5 – bäst med mini-elvisp och någon minut.
  • Kostnad per dagsdos (10 %): 9,0 – 5,58 kr, rimligt för två ämnen.
  • Biverkningar och interaktioner (5 %): 9,6 – inget oväntat för kreatin.

Bedömningen bygger på vårt eget test, Heeys produktsida och EU:s lista över hälsopåståenden. Recensionen skrevs i november 2026. Effekt på styrka och hud har vi inte mätt. Så går våra genomgångar till.

Provision påverkar aldrig betyg, delbetyg eller placering.

Kreatinform och renhetscertifiering

Kreatinet här är kreatinmonohydrat, den form forskningen nästan uteslutande bygger på. Ingen exotisk variant att ta ställning till, alltså. Det speciella är resten av påsen: Coll-egan®, citronjuicepulver, inulin, äppelsyra, aromer och sötningsmedel.

Heey kallar Coll-egan® ett patenterat veganskt kollagen. Enligt ingredienslistan består det av aminosyror och C-vitamin, och i sina vanliga frågor förklarar Heey att det inte är animaliskt kollagen utan ska ge kroppen byggstenar. Mängden är 660 mg per portion. Källa Collagen+ anger 7,5 g kollagen, Naturecan Kollagen peptidpulver 12,5 g och Collagen Beauty Shake 10 g. Boost & Glow finns med i vår kollagen bäst i test, men ska läsas som ett stöd och inte som ett kollagenpulver.

Renheten får du ta på Heeys ord. Enligt tillverkaren är pulvret tredjepartstestat och märkningen verifierad, med bly och kadmium under vad som går att påvisa. Något labb namnger produktsidan inte, och inget analysintyg visas. Dopingcertifiering nämns inte heller. Samma sak gäller kreatinin, diciandiamid och dihydrotriazin, de föroreningar som slarvig syntes kan ge, och råvarans ursprung. Någon tidigare version beskrivs inte, så vad som ändrats kan vi inte säga.

Doseringsprotokoll

Heey anger en portion om dagen: 6 g pulver i 300 ml vatten eller shake. Enligt företaget behövs ingen laddningsfas vid 3 g om dagen, och kreatinmättnaden byggs upp inom 2–3 veckor. Det är ena vägen, underhållsdos från start, där musklernas förråd fylls långsamt. Den andra är en högre dos några dagar, som fyller förrådet snabbare innan du går ner till underhåll. Med den här produkten skulle laddning också betyda mer sötningsmedel. Vi hade hoppat över den.

Tidpunkten spelar liten roll. Evidensen för ett bestämt intagstillfälle är svag, och Heey skriver själv att regelbundenhet väger tyngre.

Krångligare är måttet. Heey talar om allt i en skopa och om att skopa upp 6 g, men ingen skopa ingår. Teskedar nämns inte på sidan, och vi har inte vägt hur många som går på en portion. Väg upp 6 g första gången, eller kontrollera mot förpackningen.

Evidensläge och godkända påståenden

Heey stöder sig på EU:s förordning 432/2012: kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Villkoret är 3 g kreatin om dagen, för vuxna som tränar högintensivt.

Läs tabellen noga. En portion ger 3 000 mg kreatinmonohydrat, varav 2 640 mg är kreatin, enligt Heey. Monohydrat är kreatin med en bunden vattenmolekyl, och vattnet står för de 360 mg som skiljer. EU räknar kreatin, medan Heey skriver 3 g per dag intill påståendet. Skillnaden är liten men verklig.

C-vitaminet, 19 % av referensintaget, kan bära EU:s påstående om normal kollagenbildning för hudens normala funktion. Aminosyrorna har inget eget påstående, och Heeys glow saknar godkänd motsvarighet. Mental energi är inte heller godkänt: EFSA fann inget fastställt orsakssamband med förbättrad kognitiv funktion, och EU har avslagit påståendet i förordning (EU) 2026/1118.

Löslighet och partikelstorlek

Heey skriver att det räcker att röra i 5 sekunder. Det stämmer inte med vår erfarenhet. Pulvret blandade sig helt okej snabbt, men allra bäst blev det med en liten mini-elvisp, och då tog det någon minut. Resultatet är bra. Rutinen är bara en annan än produktsidans, och det är värt att veta innan du står där med ett glas på väg till gymmet. Mikronisering anger Heey inte, så varför det tar tid vet vi inte.

Kostnad per dagsdos

Vid vår genomgång i november 2026 kostade påsen 279 kr hos Heey. Den innehåller 50 portioner à 6 g, alltså 50 dagar och 5,58 kr om dagen. Räknat på 2 640 mg kreatin per portion blir det cirka 211 kr per 100 g kreatin. Heey rekommenderar ingen laddningsfas, så ingen merförbrukning tillkommer. Heeys rena Kreatin Monohydrat Naturell kostar 1,79 kr om dagen, men där ingår varken smak eller Coll-egan®. Mellanskillnaden är priset för att slippa två produkter.

Biverkningar och interaktioner

En översikt av Kreider med flera, vars författare har kopplingar till kreatinbranschen, finner inga betydande biverkningar utöver viktuppgång. Oron för njurar och mage är spridd men saknar övertygande belägg. Har du njursjukdom eller medicinerar bör du rådgöra med läkare. Gravida och ammande avråder vi av försiktighet, eftersom vi inte har granskat underlaget för dem. Pulvret kan innehålla spår av ägg, soja, havre och mjölk.

För vem passar den?

Köp om du vill ha en uppfriskande dryck och tycker att två ämnen i samma glas är värt att betala för. Ice Tea Peach smakade väldigt gott och var lätt att dricka. För den målgruppen är den perfekt, tycker vi. Vill du i första hand ha kollagenstöd med god smak är den också perfekt, och det extra kreatinet är guld värt.

Avstå om du bara vill ha kreatin och helst sväljer det snabbt med vatten. Här får du sötningsmedel och en rad andra ämnen. Inget av det behöver vara farligt, men det är inte det du letar efter. Avstå också om kollagen är huvudsaken: 660 mg Coll-egan® håller inte där, och ett alternativ utan smak, kanske i kapselform, passar bättre.

Alternativ att överväga

Heeys egen Kreatin Monohydrat Naturell är billigare och rakt på sak om du bara vill ha kreatin. Tyngre Kreatin Passionsfrukt är också smaksatt och billigare per dos, men utan Coll-egan®. Naturecan Kreatin Monohydrat är ett rent pulver med högre dos per portion. Tyngre och Naturecan har vi jämfört på uppgifter, inte provat här. Fler finns i vår kreatin bäst i test.

Slutsats

Boost & Glow får 9,3 av 10, och vi tycker att den är riktigt intressant. Vill du ha kreatin och kollagenstöd i en dryck som faktiskt smakar gott är det den här du bör välja. Räkna med en mini-elvisp, med 2 640 mg kreatin i stället för EU:s 3 g, och med att Coll-egan® inte är kollagen. Bara kreatin? Då betalar du för mycket. Vi skulle köpa den för smaken och bekvämligheten, inte för löftet om glow.