Vårt betyg

Heey Kreatin Monohydrat Naturell får 9,1 av 10 efter vårt eget test. Det är en enda ingrediens till ett bra pris och gör sitt utan konstigheter. Doseringen drar ner betyget: ingen skopa ingår.

  • Kreatinform och renhetscertifiering (30 %): 9,8 – en enda ingrediens, men labbet namnges inte.
  • Doseringsprotokoll (25 %): 7,8 – 3 g är svårt att träffa med tesked.
  • Evidensläge och godkända påståenden (20 %): 9,2 – rätt ämne, men cirka 2 640 mg kreatin.
  • Löslighet och partikelstorlek (10 %): 9,5 – fungerade utmärkt i ett annat tillskott.
  • Kostnad per dagsdos (10 %): 9,6 – 1,79 kr är ett bra pris.
  • Biverkningar och interaktioner (5 %): 9,6 – inga tillsatser, inget oväntat.

Bedömningen bygger på vårt eget test och Heeys produktsida, jämförda med EU:s lista över hälsopåståenden. Recensionen skrevs i november 2026. Effekten på träningen och pulvrets renhet har vi inte mätt. Läs hur våra genomgångar går till.

Provision påverkar aldrig betyg, delbetyg eller placering.

Kreatinform och renhetscertifiering

En ingrediens: kreatinmonohydrat, den form nästan all forskning gäller. Enligt tillverkaren är produkten 100 % vegansk, och kreatin du får via mat kommer i regel från djur. Hur många andra tillskott som är veganska vet vi inte, men Naturecan Kreatin Monohydrat anger det också. Vår uppfattning är att pulverkreatin oftast framställs i labb.

Ordet rent behöver en fotnot. Heey skriver 3 g rent kreatin i sina snabbfakta, men det som väger 3 g är monohydrat: kreatin plus en vattenmolekyl. Tabellen för Naturell stannar vid den raden. För Boost & Glow, samma ämne, redovisar Heey att 3 000 mg monohydrat ger 2 640 mg kreatin. Ungefär 12 % av vikten är alltså bundet vatten. Det ändrar inget i pulvret, men ett gram monohydrat är inte ett gram kreatin.

Kvalitetsuppgifterna är Heeys: tredjepartstest, verifierad märkning och ingen påvisbar halt av bly eller kadmium. Labbet namnges inte, och analysintyg eller dopingcertifiering syns inte på sidan. Inte heller kreatinin, diciandiamid eller dihydrotriazin, föroreningarna en slarvig syntes kan lämna, tas upp. Råvarans ursprung hade vi gärna sett. Någon tidigare version beskrivs inte.

Doseringsprotokoll

Här förlorar Naturell sina poäng. Heey anger 3 g som en skopa, men ingen skopa ingår. Och vem har en skopa på 3 g hemma? Med en tesked blir det enligt vår uppskattning strax över en halv. Teskeden har vi inte vägt, och Heey nämner inga teskedar. Att träffa rätt varje dag är inte lätt, särskilt jämfört med en skopa som är exakt en portion. Heey räknar själv portionen i skopor, så en skopa borde ligga i påsen. Kontrollera mot förpackningen, eller använd en våg.

Heey säger nej till laddning och anger att 3 g om dagen mättar depåerna på 2–4 veckor. Med en laddningsfas, högre dos några dagar innan underhållet, fylls förrådet snabbare, men det kräver ännu mer mätande. Naturecan och Källa Pure Creatine Monohydrate anger 5 g per portion, Bodylab Creatine 3 g. Klockslaget behöver du inte grubbla över, för evidensen för ett bestämt intagstillfälle är svag.

Evidensläge och godkända påståenden

Heey återger påståendet från EU:s förordning 432/2012: kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Det gäller vuxna som tränar högintensivt och ett dagligt intag av 3 g kreatin. Naturell är rätt ämne, men att nå villkoret till punkt och pricka kräver cirka 3,4 g pulver. Den precisionen ger ingen tesked. Skillnaden är liten, men den finns.

Heey lovar också stöd för uthållighet och muskelåterhämtning. Det står inte i det påståendet, och här är vi tveksamma. Hjärnfunktion är inte heller godkänt: EFSA fann att ett orsakssamband med förbättrad kognitiv funktion inte kan fastställas, och EU har avslagit påståendet i förordning (EU) 2026/1118.

Löslighet och partikelstorlek

Enligt Heey löser sig pulvret i vatten, kaffe, juice eller proteinshake utan att ändra smaken, så länge du rör om ordentligt. Vi har blandat det med Heeys Greens & Biotics, och det fungerade utmärkt. Det är alltså perfekt att blanda i något annat tillskott eller valfri dryck. Mikronisering anger Heey inte, medan Core Creatine beskrivs som mikroniserat. Om pulvret lägger sig i botten efter en stund tar produktsidan inte upp.

Kostnad per dagsdos

Priset vid vår genomgång i november 2026 var 179 kr för 300 g hos Heey. Det ger 100 portioner à 3 g, 100 dagar och 1,79 kr om dagen, eller cirka 60 kr per 100 g pulver. Räknat på faktiskt kreatin blir det cirka 68 kr per 100 g. Laddning rekommenderas inte, så förbrukningen är jämn. Det är ett riktigt bra pris. Bodylab Creatine kostar i varianten Neutral 159 kr för 300 g med samma dos på 3 g, alltså 1,59 kr om dagen, och där medföljer en måttsked enligt Bodylab.

Biverkningar och interaktioner

Spridd oro och dokumenterad biverkan är två olika saker. Dokumenterad är viktuppgång, enligt en översikt av Kreider med flera, som har kopplingar till kreatinbranschen. För njurar och mage ser samma översikt inga övertygande belägg. Har du njursjukdom eller tar läkemedel, tala med läkare. Gravida och ammande avråder vi av försiktighet, eftersom vi inte har granskat underlaget för dem, och Heey skriver att produkten bara är för vuxna.

För vem passar den?

Köp om du bara vill ha kreatin, inget annat, och till ett bra pris: då är det perfekt. Har du redan något att blanda i på morgonen försvinner pulvret ner i rutinen. Äter du växtbaserat är det ytterligare en poäng.

Avstå om du vill ha varje dos exakt men inte orkar hålla på med våg, för utan skopa är 3 g en uppskattning. Avstå också om du vill ha 5 g per portion utan att räkna om, som Naturecan och Källa anger. Vill du ha smak är Heeys Boost & Glow eller gummies ett annat spår. Här är vi osäkra på en sak: hur stor skillnad 360 mg kreatin gör i praktiken.

Alternativ att överväga

Bodylab Creatine i varianten Neutral är något billigare per portion, och där ingår en måttsked. Naturecan Kreatin Monohydrat ger högre dos och kostar mer per portion, och är det närmaste alternativet om veganskt väger tungt. Heeys egna Creatine Gummies är klart dyrare och riktar sig till dig som vill slippa mäta. Bodylab och Naturecan har vi jämfört på uppgifter. Hela fältet finns i vår kreatin bäst i test.

Slutsats

Heey Kreatin Monohydrat Naturell får 9,1 av 10. En ingrediens, 1,79 kr om dagen och inga konstigheter: det är svårt att invända mot innehållet. Invändningen gäller skopan, som inte finns. Med 3 g per portion borde den ligga i påsen, och utan den blir varje dos en uppskattning. Bryr du dig inte om några hundra milligram hit eller dit är det här ett enkelt köp. Köp det för priset och skaffa ett eget mått.