Vårt betyg

Rest & Recover får 10,0 av 10 efter vårt eget test. Den är väldigt god och lätt att dricka, och magnesiumsmaken är helt borta. Vi är riktigt imponerade. Smak är inget eget kriterium här, men den är skälet till full pott. Bara kostnaden drar ner.

  • Magnesiumform och biotillgänglighet (30 %): 10,0 – fyra former och ingen oxid i ingredienslistan.
  • Elementärt magnesium per dos (25 %): 10,0 – 225 mg, 60 % av referensintaget.
  • Tolerans och biverkningar (15 %): 10,0 – lätt att dricka i vårt eget test, magen har vi inte mätt.
  • Evidensläge och godkända påståenden (15 %): 10,0 – godkända EU-påståenden för magnesium, sömnlöftet är Heeys.
  • Renhet och tillsatser (10 %): 10,0 – 0 g tillsatt socker enligt Heey.
  • Kostnad per dagsdos (5 %): 9,5 – 8,63 kr, Healthwell Trippel och Star är billigare.

Bedömningen bygger på vårt eget test och Heeys produktsida. Vår genomgång gjordes i november 2026. Sömn och upptag har vi inte mätt. Så går våra genomgångar till.

Provision påverkar aldrig betyg, delbetyg eller placering.

Magnesiumform och biotillgänglighet

Magnesiumet kommer i fyra former: citrat, taurat, bisglycinat och malat. Enligt tillverkaren är det ”former kroppen tar upp väl”. Hur 225 mg fördelar sig mellan dem står inte på sidan, så hur mycket som är bisglycinat vet vi inte, trots att produkten säljs på magnesiumglycinat.

Vad säger forskningen? En översiktsartikel i tidskriften Nutrients (Gröber med flera) rekommenderar vid magnesiumbrist organiskt bundna salter, till exempel citrat, på grund av hög biotillgänglighet. Citrat är den enda av de fyra formerna bland de salter artikeln rekommenderar. Taurat nämns bara som en form som säljs, och bisglycinat och malat tas inte upp vid namn. Oxid står inte i ingredienslistan. Hur mycket du själv tar upp går inte att avgöra utan blod- eller urinmätning, och sådan mätning omfattar vår genomgång inte.

Blandningen är inte unik. Healthwell Trippel Magnesium och Naturecan Magnesium Glycinat anger också tre former var. Det som skiljer Rest & Recover är drycken runt magnesiumet. Glycin står först i ingredienslistan och väger 3 000 mg av en dos på 7 g, och enligt Heey är det glycinet som gör drycken lätt söt. Det kan vara en del av förklaringen till att magnesiumsmaken är helt borta. Vanligt magnesiumpulver är annars väldigt svårdrucket, tycker vi. Någon tidigare version beskrivs inte.

Elementärt magnesium per dos

Enligt Heey ger en daglig servering på 7 g 225 mg magnesium, 60 % av referensintaget. Vi läser talet som elementärt magnesium, eftersom procenten räknas mot referensintaget och föreningarnas vikt inte redovisas. Det krävs en servering om dagen, inga kapslar. I vår magnesium bäst i test anger Healthwell Trippel 220 mg och Star Nutrition Ultimate Magnesium 235 mg per dos, så 225 mg ligger på samma nivå. Great Earth anger 375 mg per tablett.

Problemet är måttet. Instruktionen lyder ”Skopa upp 7 g pulver”, men ingen skopa ingår, och ”ett glas vatten” står inte i milliliter. Vi tar två teskedar i 500 ml, samma mått som vi använder till Heeys Greens och Hydrate & Focus-påsen. Det är smidigt, du vet direkt hur du ska göra. Teskedarna har vi inte vägt, och de kan ge en annan mängd än 7 g. Kontrollera mot förpackningen, särskilt som Heey uppmanar dig att inte överskrida rekommenderad dos. För en vuxen med normal kost är det här ett tillskott till maten, inte en ersättning.

Tolerans och biverkningar

Magnesiumtillskott tolereras väl enligt samma översiktsartikel, men kan ge magbesvär som diarré, illamående och kräkningar. Heey lovar ”skonsam mot magen med rena, naturligt laktosfria ingredienser” och begränsar intaget till en servering om dagen. Magens reaktion har vi inte mätt, så det löftet får stå för Heey.

Artikeln varnar också för att ta magnesium samtidigt med bland annat bisfosfonater, tetracykliner och fluorokinoloner. Har du nedsatt njurfunktion bör du prata med läkare först. Produkten är endast för vuxna, enligt Heey.

Evidensläge och godkända påståenden

EU-förordning 432/2012 godkänner att magnesium bidrar till minskad trötthet och utmattning, elektrolytbalans, normal muskelfunktion, nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion. Vitamin B6 bidrar också till minskad trötthet, och zink till normal kognitiv funktion. Glycin och citronmeliss finns inte i listan, och vi hittar inte heller kamomill eller goji där.

Enligt tillverkaren hjälper drycken dig att ”sova bättre”. För ämnena i den här produkten finns inget sådant påstående i EU:s lista. Heey skriver också ”dosen som återkommer i forskningen” utan att namnge någon studie, och ”inget lugnande medel”. Vi har provat smaken, inte sömnen.

Renhet och tillsatser

Utöver magnesiumet och glycinet innehåller pulvret bland annat citronjuicepulver, aromer, citronsyra, kamomill, citronmeliss, gojibär, inulin och steviolglykosider. Heey skriver ”Kan innehålla spår av ägg, soja, havre och mjölk” om en produkt som också kallas 100 % vegansk. Spåren gissar vi kommer från gemensam tillverkning. Företaget uppger tredjepartstest och inga påvisbara tungmetaller (bly och kadmium enligt EU-standard), men sidan namnger inget labb och visar inget analysintyg. Dopingcertifiering nämns inte heller.

Kostnad per dagsdos

Vid vår genomgång i november 2026 kostade påsen 259 kr. 210 g delat med 7 g ger 30 portioner, alltså 30 dagar och 8,63 kr per dag. Det blir cirka 3,84 kr per 100 mg magnesium. Healthwell Trippel och Star är billigare per dos, så här stannar delbetyget på 9,5. Du betalar för drycken, inte för fler milligram.

För vem passar den?

Köp om du vill ha magnesium i en god form i stället för kapslar eller vanligt pulver. Vi tycker att den är perfekt på kvällen. Köp också om smaken har fått dig att ge upp magnesium tidigare.

Avstå om du bara vill ha magnesium så billigt som möjligt, för 8,63 kr per dag är mer än kapslarna från Healthwell och Star. Avstå om du letar efter ett sömnmedel, eftersom Heey själv skriver ”inget lugnande medel”. Allergiker bör läsa spårmeningen. Här är vi osäkra: om produkten gör något för sömnen kan vi inte säga.

Alternativ att överväga

Healthwell Trippel Magnesium är billigare och kommer i kapslar, för dig som inte bryr dig om smak. Star Nutrition Ultimate Magnesium är också billigare, men kapseln är av gelatin, så den fungerar inte för veganer. Naturecan Magnesium Glycinat är ett annat pulver, dyrare per förpackning men med fler portioner, för dig som vill ha magnesium utan glycinblandningen. Vi har jämfört uppgifter om alla tre, inte provat dem i handen.

Slutsats

Rest & Recover får 10,0 av 10. Den är väldigt god och lätt att dricka. Magnesium är i vanliga fall väldigt äckligt att få i sig, och här är den smaken helt borta. 225 mg i fyra former är en stadig dos, och kostnaden på 8,63 kr per dag är det enda vi drar ner på. Sömnen kan vi inte svara för, och ingen skopa ingår. Det ändrar inte domen. Vill du ha magnesium som du faktiskt ser fram emot att dricka är det den här du ska ta.