Vårt betyg

Sammanvägt landar Applied Nutrition ZMA Pro på 6,8 av 10. Upptagsformerna är bäst i jämförelsen. Zinkdosen, färgämnet och priset drar ner.

  • Biotillgänglighet (30 %): 9,0 — magnesium- och zinkbisglycinat, den kelatform som tas upp bäst. Ingen annan här använder den.
  • Dosering och förhållande (25 %): 6,0 — 30 mg zink per dos överstiger EU:s övre säkra nivå på 25 mg.
  • Renhet och certifieringar (20 %): 6,0 — färgämne i kapselskalet, ingen vegansk märkning och ingen tredjepartstestning redovisad.
  • Tillsatser och renhetsgrad (15 %): 6,5 — ashwagandha och AstraGin är aktiva tillsatser, men färgämnet drar ner.
  • Pris per dos (10 %): 4,0 — knappt åtta kronor per dygnsdos, dyrast i jämförelsen.

Provisionen påverkar aldrig betyg, delbetyg eller placering.

Bedömningen bygger på tillverkarens näringsdeklaration via återförsäljare och prisjämförelsen hos PriceRunner. Genomgången gjordes i september 2026. Produkten är inte i vår ägo och ingen av oss har använt den.

Biotillgänglighet — produktens argument

Både magnesiumet och zinket finns som bisglycinat. Det är mineralet bundet till aminosyran glycin, och det spelar verklig roll: kelaterade mineraler tas upp via aminosyratransportörer i tarmen i stället för via mineraltransportörer, vilket ger högre absorption och betydligt mindre magbesvär.

Ingen annan produkt i vår genomgång använder bisglycinat. Star Nutrition ZMA Star använder citrat, malat och laktat för magnesiumet och glukonat för zinket — fullt godkända former, men ett steg under.

Formeln kompletterar dessutom bisglycinatet med magnesiumcitrat och zinkmonometionin, alltså två upptagsvägar per mineral. Det är genomtänkt.

AstraGin marknadsförs som ytterligare absorptionshöjare. Där är underlaget tunnare — studierna är få och till stor del finansierade av ingrediensens tillverkare — och vi räknar det inte som en verifierad fördel.

Dosen — och varför den är ett problem

30 milligram zink per dos. EU:s livsmedelsmyndighet anger 25 milligram per dag som den övre nivå som bedöms säker vid långvarigt intag för vuxna, och den siffran gäller allt zink du får i dig — inte bara tillskottet.

Lägg till zinket i kött, skaldjur, frön och fullkorn, och en vecka på full dos ligger du en bit över. Långvarigt högt zinkintag stör kopparupptaget, och kopparbrist ger blodbildningsstörningar. Det är inte en akut risk vid enstaka doser, men produkten är byggd för dagligt bruk.

Magnesiumet på 330 mg är däremot oproblematiskt — det ligger under det som anges för tillskottsmagnesium och i nivå med OstroVit Mgzb Ultra på 375 mg.

Den praktiska lösningen är att ta två kapslar i stället för tre. Då landar zinket på 20 milligram och magnesiumet på 220 — en nivå de flesta kan ta året runt. Tillverkaren föreslår inte det upplägget, men kapselformatet tillåter det.

Ashwagandha och de andra tillsatserna

200 milligram KSM-66, ett standardiserat ashwagandharotextrakt. Det är en låg dos — studier på ashwagandha använder normalt 300 till 600 milligram per dag, ofta uppdelat.

Det gör tillsatsen svår att räkna hem. Den skadar inte, men den är för liten för att vara ett skäl att välja produkten, och den höjer priset. Vill du ha ashwagandha i meningsfull dos är ett separat tillskott billigare.

Kapselskalet innehåller färgämnet Brilliant Blue. Det är den enda ingrediensen i hela produkten som inte fyller någon funktion alls, och i en formel som i övrigt är genomtänkt sticker den ut.

Renhet och det som inte redovisas

Utöver de aktiva ämnena finns magnesiumstearat och kiseldioxid som klumpförebyggande medel — standard och oproblematiskt.

Vad som saknas är två uppgifter man vill ha på ett sportkosttillskott i den här prisklassen: vegansk märkning och tredjepartstestning. Kapselskalet är HPMC, alltså växtbaserat, men tillverkaren märker inte produkten som vegansk i det underlag vi hittat. Något certifikat från exempelvis Informed Sport redovisas inte heller.

Pris per dos

233 kronor för nittio kapslar, tre kapslar per dos, ger trettio doser — knappt åtta kronor per dygn. Det är dyrast i vår genomgång med bred marginal.

Puori M3, som är testets premiumval, ligger lägre per dos. BioSalma ligger på en bråkdel.

Kör du två kapslar i stället för tre sjunker dygnskostnaden till drygt fem kronor och burken räcker 45 dagar — fortfarande högt, men rimligare.

För vem passar den?

Köp den om du har fått magbesvär av andra magnesiumtillskott. Bisglycinat är den form som tolereras bäst, och kombinationen med zinkbisglycinat finns inte någon annanstans i listan.

Avstå om du tar produkten dagligen året runt utan att sänka dosen — zinket blir då för högt. Avstå också om priset spelar roll, eller om du vill ha en produkt utan onödiga färgämnen.

Alternativ att överväga

Vill du ha en kvällsdos med väl upptagbart magnesium till en tredjedel av priset är Star Nutrition ZMA Star alternativet, med citrat, malat och laktat.

Söker du premiumkänsla med lägre dos finns Puori M3 Magnesium & Zink. Fler produkter finns i vår genomgång av magnesium och zink.

Slutsats

6,8 av 10. Applied Nutrition ZMA Pro har det bästa upptaget i hela jämförelsen. Magnesium- och zinkbisglycinat är den kelatform som faktiskt tas upp och som inte ställer till det i magen, och att kombinera den med citrat och monometionin är genomtänkt.

Men dosen är för hög för dagligt bruk: 30 milligram zink ligger över EU:s övre säkra nivå innan maten är inräknad. Lägg till ett färgämne utan funktion, en ashwagandhados för låg för att göra nytta, och knappt åtta kronor per dygn — och produkten blir svår att rekommendera rakt av. Tar du två kapslar i stället för tre är den däremot ett starkt val för dig med känslig mage.