Vårt betyg

Sammanvägt landar Holistic Vegan Protein Vanilla på 7,2 av 10. Proteinet håller, men det vi väger tyngst saknas: tillsatta vitaminer och mineraler.

  • Tillsatta mikronäringsämnen (30 %): 6,0 — inga tillsatta vitaminer eller mineraler i ingredienslistan.
  • Proteindos mot kroppsvikt (25 %): 8,0 — 25,5 gram per portion, enligt vår beräkning ungefär halva basbehovet vid 64 kilo.
  • Marknadsföringspåstående mot evidens (20 %): 8,0 — protein- och sockerpåståendena håller; etiketten om leder förklaras inte.
  • Kaloriprofil per portion (10 %): 7,0 — 157 kcal och 4,9 gram fett per portion.
  • Prispremie mot standardpulver (10 %): 7,0 — enligt vår beräkning minst en femtedel dyrare per gram protein än ärtisolat i tillverkarens butik.
  • Säkerhet och användargrupper (5 %): 8,5 — inga växtextrakt i ingredienslistan utöver stevia, men havren är inte glutenfri.

Bedömningen bygger på tillverkarens produktsida, prislistan hos PriceRunner och Livsmedelsverkets underlag om protein. Genomgången gjordes i september 2026. Produkten är inte i vår ägo.

Provisionen påverkar aldrig betyg, delbetyg eller placering.

Tillsatta mikronäringsämnen

Här faller pulvret igenom som produkt för kvinnor. Det är inte heller gjort för att vara en. Ingredienslistan på tillverkarens produktsida har sex led: ärtproteinisolat, risprotein, havreprotein, en konsistensgivare av kokosoljepulver och linfrömjöl, sötningsmedlet steviolglykosider och vaniljarom. Inget tillsatt järn, folat, kalcium, vitamin D eller B12 finns i den listan.

Näringsdeklarationen stannar vid energi, fett, kolhydrater, fiber, protein och salt. Den redovisar alltså inga naturligt förekommande mineraler heller, så hur mycket järn eller kalcium ärtan och riset bidrar med kan vi inte säga. Det är en lucka i underlaget, inte ett bevis för noll.

För köparen får det två följder. Den som hoppades att pulvret skulle ersätta en del av ett vitamintillskott får inga tillsatta vitaminer eller mineraler. Samtidigt finns inget tillsatt järn som läggs ovanpå en multivitamin, så den risk för dubbelt intag som berikade pulver för med sig uppstår inte genom tillsatser här. Vi sätter 6,0. Pulvret gör inget fel, men det levererar inte det kriteriet frågar efter.

Proteindos mot kroppsvikt

En portion är 35 gram och ger 25,5 gram protein enligt tillverkaren. Livsmedelsverket anger att en vuxen behöver 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt och dag, och räknar själva fram 53 gram för en person som väger 64 kilo. I myndighetens exempel gäller samma tal per kilo för kvinnor och män.

Vår beräkning: en portion täcker ungefär 48 procent av de 53 grammen. Det är en stor dos för en lättare person som redan äter varierat. Vår bedömning är att merparten av proteinbehovet normalt täcks av maten, eftersom Livsmedelsverket konstaterar att proteinbrist är mycket ovanligt i Sverige. Livsmedelsverket skriver rakt ut att det sällan finns behov av proteinpulver. Produktsidan anger ingen blandningsanvisning, så 35 gram är näringstabellens portion och inget krav. Vid särskilda behov, som graviditet eller mycket hård träning, är det vården och inte burken som ska sätta nivån.

Marknadsföringspåstående mot evidens

Produktsidan riktar sig inte till kvinnor. Den vänder sig till den som äter växtbaserat eller vill undvika mjölk och soja. Påståendet "Hög proteinhalt" håller: villkoren för högt proteininnehåll, som Livsmedelsverket redovisar dem, är minst 20 procent av energin från protein, och vår uträkning landar kring 65 procent. "Låg sockerhalt" kräver högst 5 gram sockerarter per 100 gram, och deklarationen anger 0,2 gram.

Svårare att bedöma är formuleringen att pulvret "bidrar till ökad och bibehållen muskelmassa", och att protein enligt produktsidan "bidrar till bevarande" av normal benstomme. Vi har inte prövat ordalydelsen mot EU:s register över godkända hälsopåståenden, så här är vi osäkra. Livsmedelsverket påminner om att mer protein än kroppen behöver inte automatiskt blir muskler. Etiketten "Leder" på produktsidan förklaras inte av något påstående i produkttexten, och vi lägger ingen vikt vid den.

Kaloriprofil per portion

En portion ger 157 kcal och 100 gram ger 447 kcal. Fettet väger tungt: 4,9 gram per portion, varav 2,5 gram mättat. Kolhydraterna stannar på 2,2 gram och sockret på 0,1 gram, eftersom sötman kommer från stevia. Som jämförelse ger Holistic Clear Whey 89 kcal och 0,03 gram fett per portion, men den portionen är 25 gram och bygger på vassle från mjölk. Vi tror att fetthalten hänger ihop med kokosoljepulvret, men fördelningen redovisas inte. Produktsidan säger ingenting om viktkontroll.

Prispremie mot standardpulver

Våra uträkningar: till tillverkarens eget pris blir det runt 62 kronor per 100 gram protein. Hos den billigaste butiken på PriceRunner låg det kring 45 kronor vid vår genomgång i september. Som standardpulver räknar vi ett osmaksat ärtproteinisolat från samma tillverkare, med minst 80 gram protein per 100 gram: där blir det högst ungefär 50 kronor. Påslaget är alltså drygt 20 procent eller mer, jämfört med tillverkarens egna priser. Premien köper smak, sötning, konsistensgivare och en blandning av tre proteinkällor. Inte vitaminer.

Säkerhet och användargrupper

Ingredienslistan nämner inga växtextrakt utöver sötningsmedlet steviolglykosider, och inget tillsatt järn; vad vaniljaromen består av anges inte. Den som har celiaki eller måste undvika gluten bör däremot avstå: tillverkaren skriver uttryckligen att havren inte är glutenfri. Gravida och ammande har ett ökat proteinbehov enligt Livsmedelsverket, och hur ett pulver passar in där är en fråga för barnmorskan.

För vem passar den?

Köp om du äter växtbaserat och vill ha ett smaksatt pulver med 25,5 gram protein per portion, utan mjölk och soja i ingredienslistan. Köp också om du vill slippa räkna ihop vitaminer med andra tillskott.

Avstå om du letade efter ett proteinpulver för kvinnor med järn eller folat. Avstå också om du måste äta glutenfritt. Räknar du kalorier är 157 kcal per portion mycket jämfört med ett klart vassleisolat. Och vill du bara ha protein till lägsta pris per gram är det osmaksade ärtisolatet billigare i tillverkarens egen butik. Varför betala för vanilj om pulvret ändå hamnar i en smoothie? Tränar du hårt och ser över fler tillskott finns vår kreatin bäst i test.

Alternativ att överväga

Holistic Ärtproteinisolat ekologisk är det billigare valet per gram protein i tillverkarens egen butik, för den som klarar sig utan smak och sötning. Holistic Clear Whey går åt ett annat håll: en vassledryck som tillverkaren beskriver som lättdrucken, för den som äter mjölkprodukter och vill hålla nere energin. Föredrar du vassle finns vår recension av Tyngre proteinpulver Vassle 900g. Hela fältet jämför vi i vår proteinpulver bäst i test.

Slutsats

Vårt totalbetyg blir 7,2 av 10. Som växtbaserat proteinpulver är det ett rakt deklarerat val: tre växtproteiner och stevia i stället för socker, med en fullständig ingredienslista. Som proteinpulver för kvinnor räcker det inte, eftersom det inte tillsätter något av de vitaminer och mineraler som kategorin handlar om. Fettet drar ned kaloriprofilen, och havren stänger ute den som äter glutenfritt. Vår dom är enkel. Köp det för proteinet och vaniljsmaken om du äter växtbaserat, men välj ett annat pulver om du ville ha järn eller folat på köpet.