Vårt betyg

Sammanvägt landar burken på 7,5 av 10. I vår genomgång väger den tydliga tabellen tungt, medan doserna mot forskningen drar ned.

  • Dos per skopa och koffeininnehåll (30 %): 8,0. Huvudingredienserna med egna mängder, men noll marginal mot EFSA:s nivå per tillfälle.
  • Aktiva ingredienser mot studerad dos (25 %): 7,0. Huvudingredienserna redovisas, men kreatin, beta-alanin och citrullinmalat under hämtade nivåer.
  • Stimulantfri variant och toleransuppbyggnad (15 %): 7,5. ABE Pump heter Zero Stim hos tillverkaren, men basen är inte jämförd.
  • Dopingklassade ingredienser och tredjepartscertifiering (15 %): 7,5. Inga träffar i vår sökning i förteckningen, men Informed Sports register gick inte att läsa.
  • Sötning, smak och magbesvär (10 %): 7,5. Sukralos, och snittet 4,1 hos Gymgrossisten på bara 15 omdömen.
  • Märkning och godkända påståenden (5 %): 7,0. Koffeinvarning hos tillverkaren, men kreatinet når inte EU-villkoret strikt läst.

Bedömningen bygger på tillverkarens och Gymgrossistens produktsidor, priser från PriceRunner, EFSA, EU-förordning 432/2012, WADA, två vetenskapliga artiklar, jämförelseprodukternas uppgifter och snittbetyget från 15 användaromdömen. Genomgången gjordes i november 2026. Produkten är inte i vår ägo, så smak och upplevd effekt kan vi inte uttala oss om.

Provisionen påverkar aldrig betyg, delbetyg eller placering.

Dos per skopa och koffeininnehåll

En portion är enligt tillverkaren en skopa på 12,5 g i 250 ml kallt vatten, 15 minuter före passet. Burken på 375 g räcker till 30 portioner. Till ordinarie 399 kr hos Gymgrossisten blir det 13,30 kr per skopa.

Koffeinet är enligt tillverkarens tabell 200 mg per skopa, och eftersom taket är en portion om dagen är det också dagsdosen. EFSA bedömer att enstaka doser upp till 200 mg, cirka 3 mg per kilo kroppsvikt, och intag upp till 400 mg per dag inte väcker säkerhetsbetänkligheter för friska vuxna. För gravida gäller 200 mg per dag. Skopan ligger alltså exakt på nivån per tillfälle och 200 mg under dygnsnivån.

Tillverkaren skriver själv att skopor bara är en uppskattning och rekommenderar våg. EFSA räknar dessutom en kopp filterkaffe till 90 mg, så kaffe i samband med passet ger 290 mg. Med en Celsius-burk på 140 mg i stället blir det 340 mg.

Två skopor är uteslutet: tillverkaren skriver att mer än en portion per dag inte ska tas. Nya användare ska enligt anvisningen ta en halv skopa de första 7 dagarna, alltså 100 mg koffein.

En reservation. Namnet här, Atletbutiken och Gymgrossistens rubrik säger 315, medan tillverkaren, PriceRunners produktnamn och Gymgrossistens variantnamn säger 375 g. Vi följer tillverkaren.

Aktiva ingredienser mot studerad dos

En skopa ger enligt tillverkaren 4 g citrullinmalat (2:1), 3 g kreatinmonohydrat, 2 g beta-alanin, 400 mg taurin och 250 mg kolinbitartrat, plus 50 mg niacin och 100 µg vitamin B12. Mot Chained Off The Hook, med 2 000 mg L-citrullinmalat i förhållandet 1:1 enligt Gymgrossisten, är det dubbelt så många gram.

ISSN:s ställningstagande om beta-alanin (Trexler m.fl.) utgår från 4–6 g dagligen i fyra veckor, och 2 g är hälften av den lägre nivån. Harty m.fl. anger 6–8 g citrullinmalat per dag och noterar att pre workout-produkter generellt ligger långt lägre. Effekten vid de här nivåerna uttalar vi oss inte om.

Kreatinet har en hake. EU-villkoret gäller 3 g kreatin, tillverkarens tabell anger 3 g kreatinmonohydrat. Heey Kreatin Monohydrat Naturell anger 3 000 mg monohydrat, varav 2 640 mg kreatin. Samma kvot ger här cirka 2,64 g. Optimum Gold Standard Pre-Workout anger 3,4 g monohydrat och 3,0 g kreatin. Fler kreatinprodukter finns i vår kreatinjämförelse.

Gymgrossistens tabell avviker: 10,5 g skopa, 3 250 mg kreatinmonohydrat (cirka 2,86 g kreatin med samma kvot), 100 mg Camellia sinensis och ingen rad för VitaCholine. Om det är en tidigare version vet vi inte. Läs etiketten på din burk.

Stimulantfri variant och toleransuppbyggnad

Tillverkaren säljer ABE Pump som "Zero Stim Pre-Workout", men det är en annan produkt och innehållet har vi inte läst.

Tillverkarens förteckning för Candy Ice Blast tar upp vattenfritt koffein och varken teobromin, synefrin eller yohimbin. Koffeinet är den enda stimulant som står deklarerad där.

Och kvällspasset? EFSA skriver att redan 100 mg kan påverka sömnens längd och mönster hos en del vuxna, särskilt nära läggdags, och här är dosen dubbelt så hög. Även nybörjarens halva skopa når den nivån.

Någon anvisning om uppehåll hittar vi inte på produktsidan, och vi hittar inte på något schema. Om effekten avtar vid dagligt bruk är svårt att säga utifrån vårt underlag. Tar du skopan varje dag för kreatinets skull blir koffeinet också dagligt.

Dopingklassade ingredienser och tredjepartscertifiering

Vi har sökt i tillverkarens förteckning efter DMAA, DMHA, higenamin och oktopamin, och inget av dem står där. WADA förbjuder higenamin under S3 och DMAA under tävling enligt S6.b, så sökningen är relevant. Harty m.fl. skriver samtidigt att förbjudna ämnen kan följa med som kontaminering, och en förteckning säger inget om en enskild batch.

Tillverkarens sida har rubrikerna "Tested for Athletes" och "Informed-Sport Tested". Texten under den första handlar om kvalitetssystem och ett laboratorium med ISO 22000, BRC och GMP. Under den andra står inget. Informed Sports register stannade på en säkerhetskontroll när vi öppnade det, så listningen av just den här burken kan vi inte bekräfta, och om certifikatet gäller per batch saknas uppgift. Det säger ingenting om innehållet i burken.

Tävlar du under dopingregler bör du få besked från tillverkaren om batchkontroll före köpet.

Sötning, smak och magbesvär

Sötningsmedlet är enligt förteckningen sukralos, och färgen i Candy Ice Blast kommer från rödbetsrött. Smaken kan vi inte beskriva. Gymgrossisten visar snittet 4,1 från 15 recensioner på sidan med rubriken 315 g, inte uppdelat per smak, och vi har inte omdömestexterna.

Stickningar kan förekomma. ISSN:s ställningstagande beskriver dem som vanliga över 800 mg beta-alanin i vanlig beredning och finner inget belägg för att de är skadliga. En skopa ger 2 g, och beredningen står inte i förteckningen.

Om magbesvär med just den här burken har vi ingen källa.

Märkning och godkända påståenden

EU:s godkända lydelse är att kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning, vid ett dagligt intag av 3 g kreatin. Strikt läst når 3 g monohydrat inte det. Tillverkaren skriver försiktigare att monohydratet "may increase" prestationen.

Tillverkarens löfte "to enhance focus" är marknadsföring. Ordet koffein förekommer inte i förordning 432/2012, så något godkänt påstående för koffein finns inte där. Candy Ice Blast lovas också "increase oxygen intake" genom Breathe Easy, som förteckningen själv listar som arom. Vi har ingen källa till effekten och återger den bara som tillverkarens ord.

Varningen finns på tillverkarens sida: "HIGH CAFFEINE CONTENT (200mg/12.5g)" och inte för barn eller gravida.

För vem passar den?

Köp om du tränar på morgon eller dagtid, vill ha mängderna utskrivna och kan låta bli kaffet före passet. Märkets magnesiumtillskott har vi granskat i recensionen av Applied Nutrition ZMA Pro.

Avstå om du tränar sent, eftersom 200 mg är dubbla nivån där EFSA säger att sömnen kan påverkas. Avstå också om du vill ha 3 g kreatin per dag ur burken, och om du tävlar utan besked om batchkontroll. Tillverkaren rekommenderar den inte för gravida. Här är vi osäkra på en sak: vilken tabell din burk följer.

Alternativ att överväga

Optimum Gold Standard Pre-Workout är ett billigare val, med mindre koffein och mer kreatin. ABE Pump, som tillverkaren kallar Zero Stim, är en produkt att läsa på om du vill undvika stimulantia. Är kreatin allt du är ute efter är en kreatinprodukt som Källa Pure Creatine Monohydrate en annan väg. Vi har jämfört uppgifter, inte burkar i handen.

Slutsats

ABE får 7,5 av 10. Tillverkarens tabell redovisar huvudingredienserna med egna mängder, nybörjaranvisningen är bra och 200 mg koffein håller sig precis inom EFSA:s nivåer. Svagheterna är konkreta: ingen marginal per tillfälle, kreatin som strikt räknat stannar under EU-villkoret, och burkar som beskrivs olika av tillverkare och butik.

Vår bedömning är att det här är ett rimligt köp för dagtidspass, inte en genväg till dagligt kreatin. Kontrollera etiketten först, och följ tillverkarens halva skopa i början.